SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • Jakie osiągi w jakim czasie?piszcie:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    10 miechów treningu (wakacje przespałem niestety..), 15 lat, 179 cm wzrostu, waga 78 kg, dietę mam od niedawna, zero supli/dopingu klatka 110 biceps 38 udo 61 (też trochę z***ałem sprawę na początku.. byłoby więcej.. :/) łydka 42-43 pas 79-80 wyciskanie: było blisko 90 kg, teraz nie wiem (przynajmniej wiarygodnie, bo zdarzają się w moim wieku i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4133 Data: 2004-12-08 20:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lukas222, widziałeś kiedykolwiek aby w klubach bokserskich, kickbokserskich czy dowolnej sztuki walki odmówili komukolwiek treningów bo był za niski albo za chudy? Odmawiają tylko zbyt młodym lub tym bez zezwolenia lekarskiego. Od jakiegoś czasu odnoszę wrażenie, że masz chyba kompleksy na punkcie Swojego wzrostu/wagi. I czy naprawdę wydaje Ci [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6657 Data: 2005-07-12 12:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kciuk zwrócony w końcowej fazie w stronę podłogi, zewnętrzna część dłoni z małym palcem po stronie zewnętrznej) Kwesti zakwasów nie chce mi się komentować. Ból po treningu na drugi dzień TO NIE ZAKWAS i zupełnie nie musi oznaczać DOBREGO treningu. Możesz totalnie schrzanić cały trening i mieć straszne zakwasy. Zakwas występuje podczas [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2010-06-01 10:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15.30 - spaghetti 100g , wołowina 200 gram i sos bądź 100g ryżu i 200g /// DUPAWE TE SOSY piersi z kurczaka, lub kotlet de volai 200 g i frytki 100 g /// HEHE 18-20.30 trening po treningu 2 banany z miodem /// SAM MIÓD STARCZY 21.30 - ser biały i 2 jajka cale Nie mam pojęcia jakie suplementy dobrać do tego myślałem o mega mass xxl firmy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2005-12-07 16:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie planu. 10 lat !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przychodzi 10-latek, pisze poprawnie nie jak niedoyebany pokemon, zadaje konkretne pytania, to czemu by mu nie pomóc? Co do pytań. Moim zdaniem, tak samo jak kolega polecał trening domatora, czy inne plany WYŁĄCZNIE z obciążeniem własnego ciała, ponieważ mógłbyś się nabawić jedynie wad postawy od wariacji z ciężarami. Odżywiaj się zdrowo, odłóż [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2011-04-25 01:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie planu. 10 lat !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu i 25kg. No ja w tym wieku miałem, z tego co pamiętam niecałe 150 cm i ponad 40 kg, wiec nie dziwie Ci się, że chcesz urosnąć A jeśli chcesz ćwiczyć już teraz, weź sobie do serca uwagi wyżej wymienione (rozciąganie, pompki, podciągania, przysiady czy trening pod okiem trenera) Gratuluje chęci i przemyślanej wypowiedzi, jak na ten wiek

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2011-04-27 21:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w wieku 15 lat.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek: 15 lat ( w październiku) Waga: 59kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Rzeźba Co ty chcesz rzeźbić ?%-) Możesz normalnie chodzić do do wzrostu nawet może pobudzić trening siłowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-08-13 07:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cały w sęk, że najlepszy okres do wzrostu masz za sobą. Wcześniej jak regeneracja lub dieta kulała to rosłeś mimo wszystko a teraz jak jeden z elementów składowych dieta, trening, regeneracja leży to progresu nie będzie W Twoim planie za dużo zmiennych ćwiczeń, za dużo form ćwiczeń nie jest Ci to potrzebne. Dieta i regeneracja dopięta na 100%?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-06-25 14:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping Czy Odżywka

    Post
    Odżywki i suplementy

    meganik w pełni sie z toba zgadzam ze w tym wieku trening na forsownych ciężarach to pomyłka, zreszta wczesniej o tym pisałem ale nie oznacza to ze całkowicie trzeba sobie dac spokuj z siłownią, żeby cos sobie zrobic na siłce terning by musiał byc naprawde mocny(moze dojść do zachamowania wydzielania hormonu wzrostu ale de facto już normalne [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 2005-05-22 19:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 6 dniowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się, że 6x w tygodniu to za dużo, to prawie jakaś specjalizacja. Jeżeli chcesz priorytet to zrobiłbym albo na ramiona albo na barki a nie na dwie partie na raz. W 4/5 dni treningowych jesteś spokojnie w stanie zrobić bardzo dobry trening. Połączenie: Nogi Klatka + przód/bok barków izolacja + triceps off Plecy + tył barków + biceps off Barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2017-01-04 14:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to fbw jest dobre?

    Post
    Trening dla początkujących

    gateway93 Jeżeli komuś polecasz tą metodę to przynajmniej upewniłbyś się że ma podstawy by zacząć cięższy trening. Nie polecaj nikomu tej metody skoro jej nie potrzebuje by pobudzić mięśnie do wzrostu. Nie wydaje mi się, że przysiady, czy mc przy tej objętości wyjdą na zdrowo osobie, która ledwo co zaczęła. Jak się mylę to P. Tomku mnie popraw [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-08-21 20:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ludowe nie wycisne 100kg ale łapska mam silne wygrywam z kumplami co też mają łapy wielkie wiadomo ..jeden to wyciskał 150kg a wygrywałem z nim jak z dzieckiem.... jednak trening ewidentnie pod armwrestling.. czyli palce, nadgarstek, przedramię, ramię robią swoje...+ coś technika i sukces murowany nawet z takimi co ponad 120 kg ważą?... coś w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2010-06-07 17:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWKI DLA PIŁKARZA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Artykuł pochodzący z czasopisma Medicina Sportiva: Przykładowa propozycja wspomagania suplementacyjnego, przy założeniach: trening – mieszany o charakerze wytrzymałościowym, siłowym, szybkościowym, specjalistycznym, waga – ok. 70 kg, ilość posiłków: min. 4 x dziennie, okres: przedstartowy i startowy. 1. Regulacja gospodarki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2004-08-14 14:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi problem

    Post
    Ladies SFD

    [...] długi czas prowadziłam 15-25 godziny fitnessów tygodniowo. Można troszkę porównać ilość do Twoich cardio. Przez ten czas nigdy nie udało mi się nic zrobić z nogami. Dopiero trening siłowy, odpowiednia dieta (nie głodówka), odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia i oczywiście regeneracja. Dopiero to przyniosło efekty. Żeby coś więcej Tobie doradzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2017-03-11 16:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to powoduje hamowanie wzrostu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka, mam 173cm wzrostu i 15latek ledwo zaczete:] zaczynam machac, trening ACT i jest tkai bajer jak: martwy ciag, wysciskanie zza karku siedzac, przysiady ze sztanga na karku --> czy te cwiczenia moga wywierac zly wplyw na moje rozwijanie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 2006-01-16 22:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i twoja duma zniesie to że zamiast 3-4 talerzy po 20 kg z każdej strony sztangi - będziesz sobie machał na klatę połową tego olewając ironiczne spojrzenia napakowanych karków to trening da ci tyle samo a może więcej frajdy co niższym.;-) Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-03-18 17:10:18 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-03-18 17:18:06

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2013-03-18 17:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu sztuki walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ciągnąć do nauki tego stylu walki, bo sam zauważyłem że mam duży zasięg rąk i nóg i dlaczego by tego nie wykorzystać a może jeszcze coś uda mi się osiągnąć i pomimo wzrostu jestem bardzo wstydliwy i samo to że pójdę na pierwszy trening czegokolwiek w życiu będzie dla mnie pewnym przełamaniem. Zmieniony przez - Helu12 w dniu 2018-09-29 20:37:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2018-09-29 20:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa czystej masy mięśniowej

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    procen tluszczu mialem11.1kg masy beztluszczowej milem77.1teraz po miesiacy niemam pojecia jak to sie zmienilo poniewarz nie ma mnie w kraju wzrostu mam 187 glownym moim problemem jest brzuch jeszcze jest duzy 107 miesiac temu 116 trening mam 4 razy w tygodniu po kazdym robie jakie200-250 brzuchow i 45 minut bieg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2008-05-11 21:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    http://www.martialartsplanet.com/forums/showthread.php?s=b6535a590ab03eaaca9694f04e1404e4&t=96381 ^^ Cały wątek o rozciąganiu izometrycznym z dodatkowym zewnętrznym obciążeniem. Swego czasu bardzo mi pomógł, jeśli ktoś myśli żeby mocno i wysoko kopać to polecam. Ciekawie rozplanowana progresja, a przez ostatnie dwa lata wiele osób wypróbowało [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2011-09-19 17:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo zły. FBW - wystarczy że dasz po 1 ćwiczeniu na grupę mieśniową, a nie po 2, w dodatku olałeś 2 najważniejsze grupy takie jak nogi i plecy, właśnie na nich ma się opierać trening fbw, bo dają największy bodziec do wzrostu. przeczytaj więcej postów o fbw.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-03-17 11:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)